Uma boa noite de sono é o fator principal para uma relação saudável com o organismo.
Durante o sono, o corpo libera o hormônio GH ou hormônio do crescimento, fundamental para renovar as células do corpo e auxilia no aumento de cálcio nos ossos. O corpo também produz outro hormônio chamado melatonina, que tem como função a ação anti envelhecimento.
O relaxamento do corpo durante o sono faz com que a circulação sanguínea trabalhe melhor, pois, os vasos sanguíneos se expandem, facilitando a circulação.
A insônia ou curtas noites de sono podem trazer alguns malefícios para a saúde. Aumenta-se a adrenalina, principal causa do estresse, ocorre a retenção de líquidos propiciando o aparecimento de olheiras e outras doenças como diabetes
A noite de sono ideal é de 7 a 8 horas.